moja pierwsza

Witam chce zacząć z tą dietą i będzie to moja pierwsza w życiu. Pierwsze 10 dni zamierzam jeść tylko 30 g węglowodanów a później tak to rozplanowałem: Dni treningowe wszystkie węgle po treningu i jest ich 120 g. Wydaje mi się jakoś mało. W dni nietreningowe węgli max 80 i na wieczór. Myślę, że ta dieta będzie dla mnie lepsza niż dieta z przewagą [...]

przypomniala mi sie nazwa, moja pierwsza przed treningówka kilka lat temu to cell pump i na poczatku dzialanie kosmos, pozniej juz lipa..

[...] i zielona, cukinia, oliwki zielone Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, pokrzywa 1. owsianka z jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z bulgur (moja nowa miłość :-D), gryczaną, serem, brokułami, szpinakiem na maśle, papryką i cukinią 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajami, jaglaną, laskowymi, oliwkami i papryką [...]

Jak już mówiłem będę starał się prowadzić ten temat i raz na jakiś czas wrzucać jakieś ciekawostki dotyczące Aldo i Conora, a więc tak: 1. Zawodnicy UFC według nowych przepisów USADA, nie będą mogli się nawadniać kroplówką po ważeniu. Jose Aldo nie do końca zgadza się z tą tym zakazem: To problem nie tylko dla mnie, ale dla każdego zawodnika, a [...]

Nie chce za bardzo doradzać nikomu, bo moja wiedza na temat dopingu dopiero się rozwija, ale ja zdecydowałem się na 1 cykl propka solo i jestem zadowolony. Tobie też polecam rozważyć taką opcję, bo naprawdę jeśli chodzi o pierwszą styczność z SAA - nic więcej nie potrzeba.

Witam , właśnie kończę 12 tydzień redukcji i zdecydowałem się ze jako to moja pierwsza redukcją a organizm już na pewno jest już zmęczony ze do końca tyg i ją zakończę , jestem w miarę zadowolony początek redukcji 06.05.2015-26.07.2015 do końca niedzieli z wagi ok 85-86kg na dzień dzisiejszy około 76-77 kg , odejmowałem kcal dokładałem oraz [...]

[...] tłuszczowej o 2%. Jednak brzuch jest i straszy ludzi, chce go zbić, myślałem też o jakichś dodatkowych spalaczach tłuszczy ale jestem sceptycznie do tego nastawiony. To moja pierwsza dieta, taki przykładowy dzień, czasem zamiast np kurczaka będę jadł indyka czy wołowinę zależy jakie będą promocje. [...]

[...] na siłowni. Nie miałam powera ale udało mi się zmobilizować do całkiem mocnego wycisku. Zaplanowałam rano miskę. Do obiadu wszystko zgodnie z planem. Po obiedzie przyjechała moja ekipa. Zamiast kolacji dwa kawałki pizzy i drinki. W niedzielę znowu śmieciowe żarcie bo nie miałam na nic siły i ochoty. Nie przygotowałam jedzenia na poniedziałek, ale [...]

[...] moim warunkom - i plan w tej dyscyplinie jest prosty, jezdzic za rok bardzo szybko jak na amatora. Jak szybko nie wiem, ale znaczaco szybciej niz obecnie - tu sie sprawdza moja ulubiona filozofia treningowa - im wiecej pracy wloze, tym wiecej wyjme. Cala zima bedzie pedalowana, lacznie z wyjazdami w cieple gory. Rower minal mi bardzo szybko, bo [...]

Moja pierwsza przygoda z mct jak przesadziłem z ilością. Teraz luz. Kawa wchodzi coraz lepiej choć i tak do tradycyjnej z mlekiem /śmietanka nie ma porównania.

Rozpisz tylko dietę w wolnym czasie , jak masz cykli sporo to moim zdaniem za krótko 10 tygodni cyklu. Moja propozycja cyklu. 1-10 prop 100 eod 10-14 prop 200 eod 1-10 tren A 100eod 10-14 proviron 50mg 2 razy 25mg PCT 14-15 1250j eod pierwsza iniekcja może być 2500jm po trzech dniach SERMY 1-30 clomid 50mg -przed snem 1-30 nolva [...]

Rozpisz tylko dietę w wolnym czasie , jak masz cykli sporo to moim zdaniem za krótko 10 tygodni cyklu. Moja propozycja cyklu. 1-10 prop 100 eod 10-14 prop 200 eod 1-10 tren A 100eod 10-14 proviron 50mg 2 razy 25mg PCT 14-15 1250j eod pierwsza iniekcja może być 2500jm po trzech dniach SERMY 1-30 clomid 50mg -przed snem 1-30 nolva [...]

31.07.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 3s x 15p x 15 kg 2s x 15p x 16 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 18 / 10p x 10 / 12.5 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 5s x 20p x 24/20/20/20/20 kg 4. Suwnica 4s x 15p x 16/28/40/56 kg Moja pierwsza ‘’przygoda’’ z tą maszyną. Ciężar mały na zapoznanie się 5. Wykroki 3s x 20p x (*2) 12kg 6. Wspięcia na [...]

Witam, To moja pierwsza dieta które poświęciłem trochę czasu. Jestem otwarty na krytykę i proszę o wskazanie wad. 128kg 186cm Zapotrzebowanie 4608 kcal Białko 282 g Tłuszcz 128 g Węgle 582 g Śniadanie 150g Płatków owsianych 150ml Mleka 15g Migdałów 15g Orzechów włoskich BTW - 28,5 29 104,5 - 793kcal II ŚNIADANIE 40g Polędwicy z kurczaka 3jaja [...]

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił Zapotrzebowanie Kcl :3200 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85 g /SFD/Images/2015/8/4/5cd234ec61724c29b58f8ec61f356a6d.jpg

Z tych co brałem to: * Nitrobolon energizer - moja pierwsza przedtreningowka i byłem z niej zadowolony ale to były początki siłowni :) *S.A.W. - brałem próbki i jednak za słaby dla mnie * Horse Power - dobry ale z każdym treningiem działał coraz słabiej * Nox Pump wersja z 1.3 - dostałem kiedyś 2 próbki i to było to czego właśnie teraz [...]

Xzaar biegł ze mną na moją pierwszą dyszkę, za co jestem Mu bardzo wdzięczny:) Obawiam się, że jego oszacowanie realnego czasu jest najbliższe moim możliwościom. Co nie zmienia faktu, że spróbuję pobiec szybciej }:-(

[...] mi robił lekarz pierwsza iniekcję to nie widziałem, raz, że nie mam oczu z tyłu głowy a dwa zamknełem oczy bo się strasznie bałem %-) tak wyglądają moje igły i tak wygląda moja iniekcja po wyjęciu igły w 90% przypadków cofa się kropelka omnadrenu @@-) to normalne czy mam kupić dłuższe igły ? ;-) [...]

[...] być na dość małe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Na 3,5k kcal dziennie ciężko taką proporcją byloby to rozpisać. Poszedłem też w węgle, bo jednak są tańsze od białka, to moja pierwsza dieta to zobaczę jak będzie działać. Rano dużo osób twarogiem zastępuje jajka, ja właśnie będę stosował to zamiennie. Nawet wydaje mi się to sensowne, bo białko [...]

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg